Тренера тоже могут наговорить, нужно и самому понимать самого протеина и использовать правильно. Во вред будет если его переесть, а вообще он сам собой это спортивная добавка. Если вы не можете добиться желаемого результата, или же хотите заменить белок, то лучший вариант  этот источник аминокислот для наращивания мышечной массы. Я покупал по скидке https://www.flexmass.ru/category/sporti … e/protein/ , оплачивал наличными курьеру.

Протеин очень даже полезен! Если брать качественный продукт, то тогда можно смело!