Для меня интервальное голодание оказалось просто спасением. Я раньше пробовала многие диеты. И на кефирной и на рисовой и на любимой сидела. Еще были какие то, названия не помню. Но во первых, очень сложно их выдерживать. Во вторых, диета заканчивается и нападает жор. Я себя конечно месяц-два держу.. а потом начинаю жить как и прежде. В результате жир приходит на прежние места. Сейчас с подругой сели на интервалку. Вот хороший сайт https://zdorovapro.ru/intervalnoe-golodanie/   Вы там увидите много разных схем. Кому надо быстрее и побольше скинуть, тот построже выбирает. А я выбрала наверное самый простой вариант. Потери у меня примерно 1 кг в неделю. Питание вполне сытное у меня. И что важно- я не отказываю себе в кофе и конфетке   Ну вот для кого как, а для меня это очень важно. Моё утро начинается с чашечки кофе и конфеты. Это у нас с мужем уже как ритуал)))) В общем очень рекомендую такую диету! Почитайте, не пожалеете.